 POSTURA NO COMPUTADOR:
Mantenha a saúde através da postura na frente do pc
DIGITAÇÃO: A digitação por longos períodos faz dos usuários de computador o principal alvo de doenças crônicas. Evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, opte por uma digitação suave e conserve as mãos retas.
CONFORTO PARA OS OLHOS: Quanto menor o brilho e o reflexo na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste no monitor ou o seu reposicionamento não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre o periférico ou compre um protetor de tela.
DE OLHO NA TELA: O monitor deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se for preciso, coloque alguns livros sob o monitor.
BOA CIRCULAÇÃO: Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso garante a boa circulação sangüínea nos membros superiores.
PARADA OBRIGATÓRIA: Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço.
TECLADOS ERGONÔMICOS: Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado.
FADIGA: Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos.
O PODER DO MOUSE: Tenha cautela ao manusear o mouse. Não use força para clicar ou mover o mouse; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho. |
